ランニング中のその違和感、【骨盤の歪み】が原因かも？
2026年09月4日
「走っていると片方の膝や腰にばかり負担がかかる」「ランニング中に体のバランスが左右にブレる感覚がある」 そんなお悩みを抱えていませんか？
走る時のフォームの崩れや着地の違和感は、走り方のクセだけでなく”骨盤の歪み”が原因になっているケースが多くあります。今回は、自分でできる骨盤の歪みセルフチェック法と、当院の施術でランニング時のバランスが良くなり走るのが楽になった患者様の症例をご紹介します。
自分でできる！骨盤の歪みセルフチェック
まずは、ご自身の骨盤に歪みがないかチェックしてみましょう。
● 足組みチェック： 椅子に座った時、特定の方の足を上にして組む方が圧倒的に楽だと感
じる。
● 靴底の減りチェック： お気に入りのランニングシューズやスニーカーの減り方を比べた
時、左右非対称に削れている。
● 足の開きチェック： 仰向けに寝て全身の力を抜いた時、つま先の開き具合が左右で明ら
かに異なる（片方だけ大きく外に倒れているなど）。
上記に1つでも当てはまる場合、骨盤が左右前後傾いたりねじれたりしている可能性がありま
す。
骨盤の歪みがランニングに与える影響
骨盤は体の中心にある「土台」です。
この土台が傾いた状態でランニングを行うと、着地の衝撃が左右均等に分散されず、片側の膝や股関節に集中的に負担がかかってしまいます。その結果、走っている最中に「バランスが悪い」と感じたり、膝の痛みやパフォーマンス低下に繋がったりするのです。
症例報告
40代男性：ランニング中の体のブレを克服！走るのが快適に
当院にご来院いただいた患者様の、実際の改善プロセスをご紹介します。
1. お悩みと症状
趣味であるランニング中に「体のバランスが崩れている感覚がある」とお悩みでご来院されました。
2. 当院で行ったアプローチ
走る際の着地衝撃を正しく受け止め、体の軸をブレさせない状態を作るため、骨盤を中心とした骨格アプローチを行いました。
● 骨盤矯正： 左右に傾いた骨盤の歪みを優しく丁寧に整え、左右の脚長差や関節の可動域をリセットします。
3. 改善までの経過
● 初期～中期： 施術を重ねるごとに徐々に骨盤の位置が安定し、走っている時のフォームや体のブレに変化が出始めました。
● 現在： 今ではランニング中に気になっていた「バランスが悪い感覚」が綺麗になくなり、以前よりも格段にランニングがしやすくなったと効果を実感されています。
患者様からの喜びの声
お体のメンテナンスを計画的に継続してくださった患者様より、嬉しいメッセージをいただきました！
「骨盤矯正の効果で体のバランスが良くなりました！」
～担当施術者（土崎院 齋藤）よりメッセージ～
「ランニング中の体のバランスが気になる」とお悩みだった男性の患者様です。 継続してご来院いただくにつれて徐々に体幹や骨格の変化が出始め、今ではバランスが悪い感覚がなくなり、「ランニングもしやすくなった！」と笑顔でお話しいただけて、私も本当に良かったです！
ランニングは全身に継続的な衝撃がかかるため、定期的な骨盤のメンテナンスがパフォーマンス向上とケガ予防の鍵となります。これからも大好きなランニングという趣味を何不自由なく快適に続けていただけるよう、全力でメンテナンスとサポートをさせていただきますね！今後ともよろしくお願いいたします。
【まとめ】ランニング中の違和感、骨盤から見直してみませんか？
「走るとフォームが崩れる」「片側の膝ばかり痛む」という方は、フォーム練習の前に体の土台である骨盤を整えることが近道です。
秋田市・大仙市にある「にこにこKARADA整骨院グループ」では、スポーツやランニングを楽しまれている方々のお悩みに対し、骨盤矯正を通じて痛みの出にくい体づくりをサポートしております。まずは1度お気軽にご相談ください！
✅ Web予約なら24時間受付中！
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✅ 自分の体の状態を知りたいランナーさん、ぜひご相談ください！
