猫背

猫背とは、首が前方に出て顎が上がり、背中が丸くなる姿勢のことを言います。
現代では、スマートフォンやパソコン、タブレット、携帯用ゲーム機、在宅ワークの普及により、姿勢の悪い習慣が若年層から浸透してきています。
スマホを日常的に使用している方の多くは無意識のうちに視線が下がりがちになり、背中が丸まってきています。

そもそも人の背骨は頸椎(首の骨)、胸椎(胸の骨)、腰椎(腰の骨)、仙骨(骨盤)、尾骨で構成されており、背骨は頭の重さを分散するために生理的にS字状に彎曲をしております。
本来だと頚椎は後ろに反っているのが、前に傾いてしまったり、胸椎の湾曲がより強くなったりしてしまうと頭の重さを上手く分散できなくなります。
そのような状態で生活を続けていると、頭を支えている首・肩の筋肉や背骨の間にある椎間板という軟骨にストレスが掛かりやすくなり、上半身の筋肉が凝りやすくなってしまいます。

そのため、“ただの猫背”と放置してしまうと、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛などにつながりやすくなってしまいます。
日常生活において良い姿勢を意識することが予防には大切ですが、長い間悪い姿勢を繰り返しているとセルフケアだけでは限界があり、意識するだけでは良い姿勢を保ち続けられなくなります。姿勢の悪さを人に指摘される場合などには、身体の専門家の指導を受けながらこまめに自分の姿勢を見つめなおすことをおすすめします。

猫背の主な原因は、日常生活における「癖」や「下を向く動作」です。
足を組む・車の運転をする際などの癖があったり、長時間同じ姿勢でのデスクワーク・携帯電話の操作など、下を向いて作業を繰り返し行う方に起こりやすくなります。
また、不良姿勢が続くことで骨盤のバランスが崩れて筋肉の不均衡にも繋がり、猫背を悪化させる原因となります。
出産後の女性や、間違った筋トレをしている人は猫背になる可能性が高くなります。また、加齢や運動不足によって背筋が衰えることで前かがみになり、猫背になる場合もあります。
筋肉が凝り固まる→骨格が歪んだ状態で日々過ごしていると、歪んだ状態を脳が『正しい姿勢』として間違って認識し、悪い姿勢が記憶されてしまいます。
“猫背の方が楽！”と、特に何もケアをせずに過ごしてしまうと悪化してしまう一方ですので、猫背であると気づいたら早めにケアをすることが大切です。

猫背になると背中が丸まって頭が前に出るため、頭を支えるために首や背中周りの筋肉に必要以上に負担が掛かってしまいます。
その状態が続くと頸部の筋肉が固くなってしまい、肩こりや痛み、時にはしびれなどが現れてしまいます。
また、背骨にストレスがかかることで腰椎や骨盤周りにも負荷がかかり、腰痛の原因にもなることがあります。
背中が丸まっているとどこか自信が無さそうな印象を相手に与えてしまいますし、それだけではなく呼吸にも影響を及ぼし、頭痛や集中力の低下・怪我のリスクが高まるなど日常生活に支障をきたす場合もあるでしょう。
今抱えている身体の不調は、猫背を治すことで回復するかもしれません。
腰痛や背中の痛みといった不調の原因も、姿勢の悪さが関係していることがほとんどです。
まずは1度、秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループにご相談ください。

猫背＝前かがみの状態は胸筋に緊張をもたらし、巻き肩(肩が前方へ引っ張られる形)を作ってしまいます。
猫背を根本から改善するためには、背筋を伸ばすだけではなく胸部の筋肉のケアもとても重要となります。また、腹筋の低下によって猫背を引き起こすケースも有るので、トレーニングも必要になってきます。
神経や筋肉、関節が正常な位置に戻れば姿勢は良化していきます。
猫背には様々な原因が絡み合っていることが多いので、秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでお身体の状態を1度確認してみませんか？

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、猫背によるさまざまな不調でお悩みの方に対し、カウンセリング・検査でまずはお身体の状態をよく確認していきます。
猫背によって引き起こされている首の痛みや肩こり、腰痛に対してはハイボルテージ施術や鍼灸施術で筋肉や神経にアプローチを行い、疼痛やしびれを緩和させていきます。
根本的な回復のためには手技による骨格矯正を行い、猫背によって背骨へ過度に掛かっている負担を減らすためのアプローチを行います。
また、EMSというインナーマッスルを鍛える電気を使用し、正しい姿勢を維持するための筋力トレーニングも行なっていきます。

猫背はただの不良姿勢だからと放置し過ぎてしまうと、様々な不調につながってしまいます。最悪の場合には、手術が必要になってしまう場合もあります。
猫背でお悩みの方はぜひ1度、秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループへご相談ください。

猫背Q＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.猫背の姿勢が気になるのですが、整骨院に行っても大丈夫ですか？
A.はい、大丈夫です。
お身体の歪みや痛み方をカウンセリング・検査で丁寧に確認させていただき、状態に合った施術プランをご提案させていただきます。
【院長より】
猫背は単なる見た目の問題だけでなく、首・肩こりや頭痛、内臓の圧迫など全身の不調を招く原因になります。当院ではバキバキしないソフトな矯正で、骨格と筋肉の両面からアプローチします。姿勢が整うと呼吸も深くなり、毎日をより元気に過ごせるようになりますよ。

Q.猫背に対してはどんな施術をしますか？猫背矯正の施術はボキボキされて痛いですか？
A.当院の猫背矯正は、縮こまって硬くなった胸や肩回りの筋肉を優しくストレッチポール等を使って伸ばしていく、非常にソフトで心地よい施術です。痛みはありませんのでご安心ください。
【院長より】
胸の筋肉がグーッと開いていくので、「息がしやすくなった！」「視界が明るくなった！」と喜ばれ、施術中にリラックスして眠ってしまう方も多いんですよ。

Q.猫背は生まれつき（遺伝）だから治らないのでしょうか？
A.骨格の傾向は遺伝することもありますが、猫背の9割以上は後天的な「生活習慣（スマホの長時間使用、デスクワーク、座り方のクセ）」による筋肉のアンバランスが原因です。そのため、適切なケアで十分に改善可能です。
【院長より】
「親も猫背だから仕方ない」と諦めるのはもったいないです！長年の習慣で筋肉が形状記憶してしまっているだけなので、正しい位置に書き換えてあげれば、必ず変化は起きます。

Q.猫背だと見た目以外にどんな悪影響がありますか？
A.頭が前に出ることで首や肩の筋肉が過緊張を起こし、慢性的な肩こりや頭痛の原因になります。さらに、胸が圧迫されて呼吸が浅くなるため、疲れやすくなったり、自律神経が乱れて不眠や気分の落ち込みに繋がることもあります。
【院長より】
猫背は万病の元です。「最近なんだか気分がスッキリしない、疲れが取れない」という方の背中を見ると、例外なく丸まっています。姿勢を正すことは、メンタルケアにも直結するんですよ。

Q.気づいた時に「背筋をピンと伸ばす」ように意識すれば治りますか？
A.無理に胸を張って背筋を伸ばそうとすると、背中の筋肉だけを過剰に使い、今度は「反り腰」になって腰痛を引き起こす原因になります。無理な力で伸ばすのではなく、骨格全体を自然な位置に戻すことが必要です。
【院長より】
真面目な方ほど、良い姿勢を作ろうとして無意識に腰を痛めつける「隠れ猫背（反り腰ミックス）」になってしまっています。リラックスした状態でスッと立てるのが「本当の良い姿勢」です。

Q.最近よく聞く「スマホ首（ストレートネック）」とは関係ありますか？
A.非常に密接に関係しています。猫背になって背中が丸まると、バランスを取るために必ず頭が前に突き出ます。これがスマホ首の原因です。首だけを治そうとしても、土台である背中が丸まったままでは絶対に治りません。
【院長より】
「スマホ首を治したい」と首の牽引やマッサージばかり受けていても効果が出ないのはこのためです。まずは丸まった背中と骨盤を起こすことからアプローチします。

Q.子供の猫背も気になります。何歳から施術できますか？
A.小学生から施術可能です。子供の骨格は柔軟なので、大人よりも早く正しい姿勢を定着させることができます。成長期に猫背を放置すると、身長の伸びや集中力、運動能力にも悪影響を及ぼすため早めのケアが大切です。
【院長より】
ゲームやスマホの普及で、驚くほど猫背の子供が増えています。「背筋を伸ばしなさい！」と毎日怒る前に、骨格的に胸が張れない状態になっていないか、一度チェックさせてください。

Q.市販の「猫背矯正ベルト」は効果がありますか？
A.着けている間は物理的に胸が開くので一時的な意識づけにはなります。しかし、ベルトに頼りすぎると自分自身の背中を支える筋肉（インナーマッスル）が怠けて弱ってしまい、外した時にさらに猫背が悪化するリスクがあります。
【院長より】
最終的な目標は、ご自身の筋肉を鍛えて『自前の矯正ベルト』を作り上げることです！補助的に使う分には構いませんが、頼り切りにならないよう注意してくださいね。

Q.どのくらいの期間通えば定着しますか？
A.長年かけて作られた姿勢のクセを脳と筋肉に書き直すため、最初は週に1〜2回のペースで開始し、約2〜3ヶ月（12〜16回程度）で正しい姿勢が定着してくる方が多いです。
【院長より】
最初の1ヶ月が勝負です。筋肉が「元の悪い姿勢」に戻ろうとする引っ張り合いの期間を乗り越えれば、あとは見違えるように背中がスッと伸びた状態をキープできるようになります。