EMS

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略になります。
電気刺激を筋肉に直接与えることでトレーニング効果が得られる機器であり、秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでも各店舗で取り扱いを行なっております。
自動的に筋肉を動かしてくれるので楽で運動が苦手な方でも辛くないという点や、ちょっとした時間で効率よく筋トレができるという点で、老若男女問わず多くのお客様に人気のメニューとなっております。

EMSは身体の深層部にある「インナーマッスル」を鍛えることができます。
インナーマッスルの役割や、ここの筋肉が低下してしまうとどうなってしまうのか等を次章で解説していきます。

人間の筋肉には大きく分けて「インナーマッスル」と「アウターマッスル」の2種類があります。
”白筋”と呼ばれるアウターマッスルに対し、インナーマッスルは”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分についている小さな筋肉のことを指します。
インナーマッスルの主な働きとして、関節が外れてしまわないように固定する役割があります。
アウターマッスルが身体を動かすための筋肉であるのに対し、インナーマッスルは姿勢を保持し、身体の安定化を図るための筋肉と言えます。

また、アウターマッスルよりもインナーマッスルの方が疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉になります。つまり、インナーマッスルが鍛えられていないと疲れやすい身体になってしまうのです。
インナーマッスルは20歳がピークです。そこから年間1％ずつ低下していきます。
さらに、女性の場合だと妊娠・出産でインナーマッスルはどんどん使えなくなっていき、1人出産につき10％、つまり年間10歳分低下してしまうとも言われます。
インナーマッスルが低下すると身体を支える力が弱くなるため、本来身体を動かすための筋肉であるアウターマッスルで姿勢を支えようとするようになります。
そうすると腰痛や肩こり、うまく身体を支えられないために骨格が歪んで姿勢不良になるなどの不調につながります。
痛みや凝り・ハリなどは、手技や機器による施術で表面の筋肉を緩めることで一時的に緩和することができますが、インナーマッスルの低下という根本原因にアプローチが出来ていない方は、再発してしまうケースが多いです。

“ロコモ”に注意！｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

下半身の筋肉量が減少すると、下半身に存在していた血液が上半身に移動しはじめ、上半身の血液量が多くなり血圧が上昇してしまいます。
これが高血圧、脳卒中、心筋梗塞などの原因になるとも言われています。

運動器の障害により、基本的な運動能力が低下している状態を「ロコモティブシンドローム」といいます。進行すると、将来介護が必要になるリスクが高まっていきます。

筋肉は何歳からでも取り戻せます！｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

加齢とともに筋肉は減少していくことは事実ですが、いくつになっても筋肉を生まれ変わらせて健康な筋肉を増やすことは可能です。

とは言え、なかなか自分で運動するのは難しい・・・という方は多いですよね。
そこでおすすめしたいのがEMSです。
EMSには、10分寝ているだけで腹筋4,000回分と同等の効果が得られる機械です。
また、中々自分では鍛えることのできないインナーマッスルにアプローチができるので、お忙しい方でも効率よく筋トレができることが特徴です。

インナーマッスルの低下はさまざまなリスクを抱えることになる、でも自分の意思では鍛えにくい深層部の筋肉である・・・
そこで秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、地域の皆様の健康のため、全店舗でEMSを導入いたしました。
EMSは、主に下記のようなお悩みをお持ちの方におすすめしております。

・肩、腰、背中の痛み
・関節の可動域低下
・姿勢不良
・お腹、尻、太もも、二の腕などを引き締めたい方(シェイプアップ)

など

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、お客様のお身体の状態に合わせて必要な施術メニューをオーダーメイドでご提案させていただきます。
EMSをやってみたいという方も、自分はEMSをやった方が良いのかわからないけれど興味があるという方も、まずは1度ご相談ください！

EMS Q＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.EMS（電気筋肉刺激）とはどのような機器ですか？
A.特殊な周波数の電気を体に流すことで、自分の意志では鍛えるのが難しい体の深部の筋肉「インナーマッスル」を、寝たままの状態で自動的に収縮させてトレーニングできる最新の機器です。
【院長より】
「運動は苦手だけど筋肉はつけたい」というワガママを叶えてくれる画期的なマシンです。市販の家庭用EMSとは電気の届く深さが全く違う、医療機関向けのパワフルな機械を使用しています。

Q.ビリビリして痛くないですか？
A.電気特有のピリピリ感は少なく、筋肉の奥深くまで「ズーン」と響いて、グングン揉まれているような心地よい刺激です。強さは患者様一人ひとりの感覚に合わせて細かく調整しますので、痛みを我慢する必要はありません。
【院長より】
最初は「電気が怖い」と緊張される方も、始まると「お腹の奥が勝手に動いてる！不思議！」と笑顔になります。慣れてくると刺激が心地よくて寝てしまう方も多いですよ。

Q.自分で腹筋運動をするのとは何が違うのですか？
A.自力で行う腹筋運動（上体起こし等）は、主に表面のアウターマッスルしか鍛えられず、間違ったフォームで腰を痛めるリスクがあります。EMSは腰に一切負担をかけず、骨格を支える深層のインナーマッスルだけをピンポイントで鍛えることができます。
【院長より】
インナーマッスルは「自分で意識して動かすのが非常に難しい筋肉」です。だからこそ、機械の力を借りて強制的に目覚めさせることが、姿勢改善や腰痛予防への一番の近道になります。

Q.EMSをやればダイエット（脂肪燃焼）できますか？
A.EMS自体が直接脂肪を溶かすわけではありませんが、インナーマッスルが鍛えられることで「基礎代謝」が大幅にアップし、日常生活を送るだけでカロリーを消費しやすい『太りにくく痩せやすい体』を作ることができます。また、お腹周りの引き締め効果は絶大です。
【院長より】
天然のコルセットである腹横筋が鍛えられるので、体重は変わらなくても「ウエストが数センチ細くなった！」「ズボンが緩くなった！」というサイズダウンの効果は非常に早く現れます。

Q.どのくらいの頻度で、何回くらいやれば効果が出ますか？
A.筋肉の細胞が生まれ変わるサイクルに合わせて、週に2回程度のペースで約3ヶ月（20〜30回）継続するのが理想的です。最初の数回で姿勢の維持が楽になるのを感じ、1ヶ月を過ぎた頃から見た目にも変化が現れ始めます。
【院長より】
筋トレと同じで、1〜2回やっただけでは筋肉は定着しません。3ヶ月間、週1～2回「寝ているだけ」の努力を継続できれば、数年後の体の軽さや疲れにくさが全く違ってきますよ！

Q.腰痛予防にも効果がありますか？
A.大いにあります！慢性的な腰痛やぎっくり腰を繰り返す方のほとんどは、背骨を支えるインナーマッスルが弱っています。EMSでこの筋肉を強化することで、背骨が安定し、腰への負担が激減して再発を防ぐことができます。
【院長より】
当院では「痛みを取るための手技療法」と「痛みを繰り返さないためのEMS」をセットで行うことを推奨しています。これが「一生モノの健康な体」を手に入れる最強の組み合わせです。

Q.誰でも受けられますか？受けられない人はいますか？
A.ペースメーカー等の体内植込型医用電子機器を使用されている方、妊娠中の方、心臓疾患のある方、施術部位に金属が入っている方などは安全のためにご遠慮いただいております。事前のカウンセリングでしっかり確認いたします。
【院長より】
安全第一で施術を行いますので、持病やお薬の服用がある方は些細なことでも必ず事前にお知らせくださいね。産後のママさんには、産後2ヶ月目以降からのEMSをおすすめしています。

Q.服装はどうすればいいですか？着替えは必要ですか？
A.お腹周り（腹部と腰部）に専用の粘着パッドを直接貼り付けるため、お腹を出しやすい上下セパレートの服装でお越しいただくか、当院で用意しているお着替えをご利用ください。
【院長より】
汗をかくような激しい運動はしませんので、お仕事帰りやお出かけの前後でも手ぶらでそのまま受けていただけます。本当に「ベッドに寝てリラックスしているだけ」でトレーニングが完了します。