肘の痛み

野球肘

名前の通り、野球における繰り返しの投球動作を主な原因として起こる肘の痛みです。

医学的名称は「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」です。成長期の子どもに多いと言われており、過度な投球により肘関節を保護している軟部組織の軟骨が剥がれたり、靭帯や筋肉、腱などが損傷したりすることで痛みが生じます。個人差はありますが、主に肘の内側が痛むケースが多いのが特徴です。

テニス肘

こちらも名前の通りテニスをしている人に多くみられる肘の痛みで、子どもよりも中年以降の世代(特に女性)に多いと言われています。テニス以外にもバドミントン・卓球などラケット競技や加齢による影響、スポーツをしていない方でも手を酷使する仕事をしている場合でも発症することがあります。

医学的名称は「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」です。肘の内側が痛む野球肘に対し、肘の外側～前腕にかけて痛むのが特徴です。

野球肘による主な支障は、下記が挙げられます。

・ボールを投げると痛い
・手のひらを返す動作で痛む
・可動域制限(肘が伸びない、曲がらない)
・圧痛がある(押すと痛い)

初期では数週間投球を中止し、しっかりと休むことで復帰が可能ですが、悪化すると手術が必要になるケースもあります。まれに肘の筋肉が神経に触れ、手指にしびれや麻痺が引き起こされることもあります。

 

テニス肘による主な支障は、下記が挙げられます。

・ドアノブを捻る、開く動作で痛い
・物を持ち上げるのが痛い
・雑巾やタオルを絞ると痛い
・ペットボトルの蓋を開ける動作が痛い
・マウス操作やタイピング動作が痛い

野球肘同様、初期に適切な対処を行なえば比較的早期に回復が見込めますし、1年程安静にしていれば10人に8人は自然治癒すると言われています。しかし、痛みを我慢して重症化してしまうと、1～3ヶ月程の安静が必要になったり、手術を要するケースもあります。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは野球肘やテニス肘に対し、まずは患部にハイボルテージや超音波施術を行い、炎症を抑えるアプローチを行なっていきます。

また、肘の痛みは肘だけの問題でなく、全身的な問題（姿勢、上半身や股関節の柔軟性、フォーム等）にあります。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは患部へのアプローチだけでなく、骨盤の歪みを整える骨格矯正や凝り固まった筋肉を緩める筋肉矯正なども組み合わせて行い、早期回復・再発しにくい身体づくりを目指します。

肘は日常生活においても動かす機会が多く安静に出来ない分、痛みを我慢したり放置してしまうと治りが遅くなるケースもあります。

秋田市で野球肘やテニス肘などの肘の痛みにお悩みの方は一度、にこにこKARADA整骨院・整体院グループまでご相談ください。

肘の痛みQ＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.スポーツ（テニスやゴルフ）をしていないのに肘が痛いです。
A.日常の家事（フライパンを振る、包丁を使う）や、長時間のパソコン作業、スマホの操作でも、腕の筋肉を酷使することで肘の腱に炎症が起きることは非常によくあります（スマホ肘、パソコン肘）。
【院長より】
「重いものを持ったわけでもないのに…」という方は、手首や指先の「小さな反復動作」の蓄積が原因です。現代のライフスタイル特有の肘の痛みですね。

Q.肘の「内側」が痛いのと「外側」が痛いの、何が違いますか？
A.外側が痛い場合は、手首を「反らす」筋肉の使いすぎ（いわゆるテニス肘）。内側が痛い場合は、手首を「曲げる・内側に捻る」筋肉の使いすぎ（いわゆるゴルフ肘）であることが多いです。原因となる筋肉が異なります。
【院長より】
どちらの場合も、「肘の関節そのもの」が悪いのではなく、「腕の筋肉の疲労」が肘の付け根（腱の付着部）を強く引っ張って炎症を起こしている状態です。

Q.痛い時は温めるべきですか？冷やすべきですか？
A.急に痛くなった、熱を持っている、ズキズキ痛む場合（急性期）は「冷やす」のが基本です。慢性的に重だるい、動かし始めが痛い場合は「温める」と血流が良くなり、筋肉がほぐれて楽になります。
【院長より】
痛みが長引いている慢性的な症状の場合は、お風呂に浸かって温めながら、前腕（肘から手首までの腕）を優しくマッサージするのが効果的です。

Q.肘用のサポーター（バンド）は効果がありますか？
A.はい、非常に効果的です。肘の少し下（腕の筋肉が一番太い部分）を専用のエルボーバンドで締めることで、肘の付け根（腱）にかかる引っ張る力を物理的に減らし、痛みを劇的に和らげることができます。
【院長より】
巻く位置が数センチずれるだけで効果がなくなってしまいます！一番効果的な「正しい位置と強さ」をしっかりとレクチャーしますのでお持ちください。

Q.痛い肘の骨の出っ張りを強く揉んでもいいですか？
A.【絶対NGです！】肘の痛い部分（骨の出っ張りや腱の付け根）を直接強く揉むと、炎症が悪化して余計に痛みが強くなります。ほぐすべきなのは、痛い場所ではなく「肘から手首にかけての腕の筋肉」です。
【院長より】
「痛いところ＝原因」という思い込みを捨ててください。腕の筋肉の張りをフワッと緩めてあげれば、肘の痛みは嘘のようにスッと引いていきますよ。

Q.整骨院では肘の痛みに対してどんな施術をしますか？
A.肘の炎症には超音波やハイボルト（特殊電気）を使用して素早く痛みを鎮めます。同時に、根本原因である「腕・肩・背中の筋肉の硬さや姿勢の悪さ（猫背など）」を手技で整え、肘に負担が集中しない体の使い方を作ります。
【院長より】
肘が痛い方は、肩甲骨の動きが悪く、腕だけで無理な動作をしていることが多いです。体幹や肩甲骨と連動した「全身のバランス」を整えることが根本解決の鍵です。

Q.肘を曲げ伸ばしすると「ゴリゴリ」「ポキポキ」鳴るのですが。
A.関節の軟骨がすり減ったり、骨が変形したりしているサイン（変形性肘関節症の初期症状）の可能性があります。痛みがない場合は過度に心配いりませんが、痛みや引っかかりを伴う場合は早めの受診とケアが必要です。
【院長より】
鳴るからといって面白がって何度も意図的に鳴らすと、軟骨のすり減りや変形がさらに進行してしまうので絶対にやめてくださいね！

Q.どのくらいで痛みは引きますか？
A.使いすぎによる初期の炎症であれば数週間で良くなりますが、重症化して腱が傷んでいる場合は、数ヶ月〜半年以上痛みが長引くこともあります。日頃から腕を酷使する環境にある方は、少し根気よくケアを続ける必要があります。
【院長より】
肘の腱は血流が乏しいため、一度炎症が慢性化すると非常に治りにくいのが特徴です。少しでも違和感を感じたら、早めにケアを開始するのが一番の短期間で治すコツです。