腱鞘炎

私たちの身体には、関節を動かすための筋肉があります。その筋肉と骨をつなぐ組織を「腱」といい、腱が通るトンネルである「腱鞘」が何らかの原因で炎症を起こして厚く狭くなってしまい、腱がスムーズに腱鞘を通過できなくなってしまった状態を「腱鞘炎」と呼びます。

特に多いのが手や指の腱鞘炎です。多い原因には、スポーツや仕事などで手・指を酷使することによるオーバーユースや、ホルモンバランスの乱れ(エストロゲンの減少)などが挙げられます。近年では、スマートフォンの長時間利用を原因に発症する人も増えています。

腱鞘炎に対して適切な処置をせず放っておくとばね指という治りにくいケガに移行してしまう場合があります。

ばね指の詳細はこちら

ばね指は「指の腱鞘炎」と呼ばれ、スムーズに指を伸ばす事が出来なくなってしまいます。。ばね指に移行してしまうと最悪の場合、腱鞘を切開する手術を行わなければならないケースもあり、日常生活にも支障をきたしますから、そうなる前に早めにアプローチを行うことが必要です。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループではカウンセリング・検査をしっかりと行い、まずは早期に炎症を抑えるためにハイボルテージ・超音波を行います。程度によってはテーピングで固定も行います。

また、腱鞘炎は手首や指だけではなく前腕からしっかりとケアを行う必要が有りますので、ストレッチ指導も行わせていただきます。

手首や指の痛みにお悩みの方は、早めに秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループまでご相談下さい。

腱鞘炎Q＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.腱鞘炎（けんしょうえん）とは、手首に何が起きている状態ですか？
A.筋肉の力を指に伝えるヒモ（腱）と、そのヒモが通るトンネル（腱鞘）が、使いすぎによって何度もこすれ合い、摩擦で炎症を起こして腫れや痛みを引き起こしている状態です。
【院長より】
靴の「靴擦れ」が手首の内部で起きていると想像してください。こすれて腫れているため、動かすたびにトンネルに引っかかって激痛が走るのです。

Q.パソコンやスマホの使いすぎで腱鞘炎になりますか？
A.なります。キーボードのタイピング、マウスのクリック、スマホのフリック入力など、指を小さく素早く動かし続ける動作は、腱とトンネルに絶え間ない摩擦ストレスを与え、現代の腱鞘炎の最大の原因となっています。
【院長より】
スマホを片手で持ち、親指だけでスクロールし続ける動作は、親指の腱にとって最悪の過労状態です。「スマホ腱鞘炎」は急増していますので気をつけてください！

Q.痛いけど我慢して使っていればそのうち治りますか？
A.【治りません！】摩擦で炎症が起きているため、使い続ければ症状は確実に悪化します。悪化すると、指が曲がったまま戻らなくなる「ばね指（弾発指）」に移行し、最終的には手術が必要になることもあります。
【院長より】
「気合で治す」が絶対に通用しないのが腱鞘炎です。「痛い動作を避ける・休ませる」ことが唯一無二の治療法だと心得てください。

Q.整骨院では腱鞘炎をどのように治すのですか？
A.炎症が起きている患部には直接触れず、超音波治療器などで深部の炎症を鎮めます。同時に、腱を引っ張っている原因である「前腕（腕）の筋肉の異常な硬さ」をソフトな手技で徹底的に緩め、トンネル（腱鞘）にかかるテンションを減らします。
【院長より】
痛い手首をグリグリ揉むマッサージは絶対にしません！腕の筋肉をフワッと緩めることで、手首の「靴擦れ」が起きにくい環境を作ってあげます。

Q.サポーターやテーピングはずっと着けていた方がいいですか？
A.痛みが強い時期や、どうしても手を使わなければいけない仕事・家事の最中は、サポーターやテーピングで患部を「固定（制限）」することが非常に効果的です。ただし、お風呂や寝る時などは外して、血流を妨げないようにしてください。
【院長より】
サポーターは「これ以上動かさないためのブレーキ」です。自分の意思では手首を休ませられない方にこそ、強制的に制限をかけるアイテムとして強くおすすめします。

Q.湿布を貼っていれば治りますか？
A.湿布は表面の炎症を少し和らげたり、痛みを麻痺させたりする効果はありますが、腱鞘炎の根本原因である「筋肉の過緊張」や「使いすぎ」を解決するものではないため、根本的な治療にはなりません。
【院長より】
湿布で痛みが誤魔化されている間に無理をしてしまい、結果的に重症化させてしまう方が多いです。湿布はあくまで補助的なものと考えてください。

Q.病院の「ステロイド注射」とはどう違いますか？
A.病院のステロイド注射は、炎症を強力に抑え込む「即効性のある治療」です。痛みが強すぎて生活できない場合は非常に有効です。当院の施術は、注射のような即効性はありませんが、前腕の筋肉を緩めて「痛みが再発しない構造を作る根本治療」です。
【院長より】
激痛の時は病院で注射を打ち、並行して当院で腕の筋肉を緩めるケアを行うのが、最も賢く、治りが早い「ハイブリッドな通院方法」です。

Q.再発を防ぐためのストレッチはありますか？
A.手首を反らしたり曲げたりして、前腕の筋肉を優しく伸ばすストレッチが有効です。ただし、手首に少しでも痛みを感じる場合は無理に伸ばさず、腕の筋肉を反対の手で軽く揉みほぐす程度に留めてください。
【院長より】
「痛い＝効いている」と思って、痛みをこらえて手首を曲げすぎるのは逆効果です。心地よい範囲で、お風呂上がりなどにゆっくり行うのがコツです。