指の痛み

指の痛みの主な原因は、指の使い過ぎ(オーバーユース)で起こるものです。
とくに日常生活や仕事、スポーツなどで手や指を使う機会が多い場合は痛みが発生しやすく、なかなか安静にできない部位であるため症状が長期化するケースも多くみられます。
日常生活におけるさまざまなきっかけで起こる指の痛みですが、普段何気なく行なっている動作が気づかないうちに痛みを増長させているかもしれません。
「軽い痛みだから」「たまに痛む程度だから」と痛みを放置してしまった結果、痛みがひどくなったり、常に痛みを感じるようになったり、指以外の箇所にも不調が出てしまったりと悪化し、最悪の場合には手術が必要になる場合もあります。

指に痛みを感じる病名は様々ですが、代表的なものをご紹介します。

●ばね指
ばね指とは、指の屈筋群(指を曲げる筋肉)の腱鞘炎です。
使いすぎによって筋肉の腱と腱鞘で摩擦が生じ炎症を起こします。腱が炎症によって狭くなった腱鞘に引っ掛かり、腱鞘をスムーズに通らなくなることで腱鞘炎になります。
悪化すると腱の肥大・腱鞘の肥厚によってバネ様の症状(指の曲げ伸ばし途中で、止まったり急に動いたりする状態)がみられます。
パソコンやスマホなどで日常的に指を使い過ぎている方に多くみられます。

●ドケルバン病
ドケルバン病とは、指を大きく広げるなど親指を使いすぎることで長母指外転筋腱と短母指伸筋腱、腱鞘に起こる腱鞘炎のことです。
料理や裁縫・洗濯などの家事を原因に発症しやすく、産後に赤ちゃんを長時間抱っこすることが原因で発症する場合もあります。
そのまま放置して悪化すると、手術が必要になる場合もあります。

●へバーデン結節
指の第1関節(DIP関節：指先に一番近い関節)の背側にできる膨らみのことを指し、手の指の先端側の関節に生じる硬いしこりや結節のことをいいます。
指の関節が赤く腫れたり曲がったりします。痛みを伴うこともあり、人差し指から小指までの4指に起こりやすいです。
原因は不明とされており、悪化・慢性化がしやすいため指の第1関節が痛む場合は早めに施術を受けられることをおすすめします。

●手根管症候群
同じ動作を繰り返すことで手首の周りの筋肉が固くなるなど、何らかの原因で手根管内の正中神経が圧迫されることで親指の脱力感やしびれを起こします。
とくに40歳以上の女性に多くみられ、仕事や家事、スポーツなどで普段から手を使い過ぎている人や骨折などのケガ、透析をしている方に多くみられます。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、はじめにカウンセリングで生活状況などをお聞きし、指やお身体のバランスなどの検査を行い痛みの原因を明確にしていきます。
指の痛みは実は指だけの問題ではない場合も多く、全身にさまざまな原因があるケースも多いのです。
痛みを感じている部分には、痛みを抑えるハイボルテージ施術、炎症を抑える微弱電流施術(MC)や超音波施術、指への負担を減らすテーピングなどさまざまなアプローチを行います。
また、指だけではなく手首や前腕の筋肉を手技でほぐしたり、姿勢や骨格などの身体のバランスを矯正で整えることで血液循環を良くし、身体の自然治癒力を高めていきます。
指は日常生活の中で多用する部位のため安静が難しく、最初は些細な痛みだったとしても後々痛みが増していくことが多くあります。
重症化してしまう前に、指の痛みでお悩みの方はぜひ1度秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループへご相談ください。

指の痛みQ＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.整骨院では指の痛みに対してはどんな施術をしますか?
A.指先だけを揉むのではなく、指の腱（スジ）が繋がっている「前腕（肘から手首までの腕の筋肉）」の張りをしっかりとほぐします。また、超音波治療器などで深部の炎症を素早く鎮める物理療法を行います。
【院長より】
指を動かす筋肉のモーターは「腕」にあります！指が痛い方の腕を触ると、驚くほどパンパンに硬くなっています。ここを緩めるのが早期回復の最大のコツです。

Q.指の関節が痛いのですが、原因は何ですか？
A.パソコン作業やスマホ操作、家事などでの「使いすぎ（オーバーユース）」による腱鞘炎のほか、加齢や女性ホルモンの減少に伴う関節の変形、またはリウマチなどの自己免疫疾患の可能性など、原因は多岐にわたります。
【院長より】
「ただの突き指かな？」と思って放置していたら、実は変形性関節症だったというケースが多いです。指は毎日使うため治りにくい場所なので、早めの見極めが重要です。

Q.朝起きた時に指がこわばって動かしにくいです。
A.朝のこわばりは、腱鞘炎や女性ホルモンの乱れ（更年期など）でも起こりますが、「関節リウマチ」の初期症状の可能性もあります。数時間こわばりが続く場合や、複数の関節が痛む場合は、まず整形外科での血液検査をおすすめします。
【院長より】
朝の手の違和感は、体からの重要なサインです。当院で対応できる「使いすぎの筋肉・腱の痛み」なのか、病院での投薬が必要な「病気」なのか、しっかりと判断させていただきます。

Q.指をポキポキ鳴らすクセは痛みの原因になりますか？
A.大いになります。指を引っ張って鳴らすと、関節を包む袋（関節包）や軟骨に強い衝撃が加わり、それを修復しようとして関節が太く変形してしまいます。痛みや動きの悪さに直結するため、絶対にやめてください。
【院長より】
「鳴らさないとスッキリしない」という方は、すでに関節が緩んで不安定になっている証拠です。太く変形した関節は元に戻らないので、今日からすぐにやめましょう。

Q.痛い時は温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？
A.腫れて熱を持っている時や、ズキズキ痛む急性の炎症時は「冷やして」ください。逆に、熱感はなく、朝のこわばりや動かし始めの鈍い痛み（慢性期）の場合は、お湯に手をつけて「温める」と血流が良くなり動かしやすくなります。
【院長より】
指先の血流は非常に滞りやすいです。痛みが落ち着いている時は、お風呂の湯船の中で優しくグーパーを繰り返すだけでも、素晴らしいリハビリになりますよ。

Q.サポーターやテーピングはした方がいいですか？
A.はい、非常に有効です。指は日常生活で「使わない」ことが不可能な場所ですので、テーピングやサポーターで動きを制限し、強制的に関節を休ませてあげることが一番の治療になります。
【院長より】
「仕事でどうしても指を使う」という方には、水仕事でも剥がれにくく、動きを邪魔しない専門的なテーピングを施します。ご自身での巻き方もお教えしますよ。

Q.痛いところを自分でマッサージしてもいいですか？
A.痛い関節の部位を直接強く揉むと、炎症が悪化して関節が太くなってしまうためNGです。マッサージをするなら、指の付け根のふっくらした部分や、肘から手首にかけての「腕の筋肉」を優しくほぐす程度にしてください。
【院長より】
関節は非常にデリケートです。「痛い＝効いている」と思ってグリグリやってしまう真面目な方ほど治りが遅くなります。優しく労わってあげてくださいね。

Q.どのくらいで痛みは引きますか？
A.使いすぎによる軽い炎症であれば、テーピング等で保護しながら2〜3週間で落ち着きます。しかし、ホルモンバランスや加齢が絡む変形性の場合は、痛みの波を繰り返しながら数ヶ月〜半年ほどかかることもあります。
【院長より】
指は寝ている時以外ずっと使い続けているため、どうしても治りには時間がかかります。焦らずに、炎症をコントロールする上手な付き合い方を一緒に見つけましょう。