肩こり

肩こりが起きてしまう大きな原因の1つが、日常生活における「姿勢の悪さ」です。
例えば、スマートフォンの使い過ぎで下を向いている時間が長くなってしまうと、猫背やストレートネックなどにつながります。猫背やストレートネックなどの不良姿勢になると、肩や首の筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりが起こるのです。
また、デスクワークがメインの職種の方は、イスに座ってパソコンや机に向かって作業をすることで自然と肩が丸まってしまうため、肩こりを自覚している方が大変多いです。
さらに、運動不足、眼精疲労、ストレスなどの日常習慣が肩こりを引き起こすとも言われています。
厚着や寒さによって肩や首を動かさない状態が長く続いたり、寒さで無意識に肩をすくめるように力を入れてしまったりすることも筋肉の緊張につながるため、冬場は特に肩こりが起きやすくなります。

肩や筋肉が緊張して硬くなる＝血液の循環が悪くなります。
血液の循環が悪くなると疲労物質が溜まりやすくなるため、肩が凝る(重く感じる)・張る等の不調につながります。
また、筋肉が硬くなることで首の可動域が狭くなってしまい、とっさの首の動きや後ろを振り向く動作で首や肩に痛みがあらわれることもあります。肩こりが原因で肩甲骨の動きが悪くなり、肩が上がりにくい・黙っていても痛い・寝ている時も辛いなどの不調があらわれる方もいるので注意が必要です。
「慢性的な肩こりは仕方ない」と思って諦めてしまい、筋肉の緊張をそのままにして生活していると、骨の変形、神経の圧迫、脳の血液循環不足などにつながるケースがあります。そうなると、肩や首の痛み、頭痛などへと悪化し、 身体の不調がより進行してしまう可能性があります。
首周りには神経が多く通っているため、筋肉が硬くなると神経を圧迫してしまい、肩や腕、手などに痺れが出てきてしまう場合もあります。さらに自律神経も乱れてしまい、酷い方だとめまい・吐き気などの不調が継続的に起こってしまいます。たかが肩こりと軽視してしまうと、全身にさまざまな影響を及ぼすのです。
このように進行してしまう前に、肩に違和感や凝り・張りを感じた時点で秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループまでご相談ください。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは肩こりにお悩みの方に対し、整形外科的なカウンセリングと検査を行い、何が原因で不調が出ているのかをしっかりと確認していきます。筋肉のバランスや骨格の歪みチェックを行い、凝り・張り・痛みなどを1日でも早く緩和するためにお客様お一人おひとりの状態に合わせて適切な施術プランをご提案させていただきます。
左右の肩が下がっていないか、肩が丸まっていないか、足の長さに違いはないか、骨盤はズレていないか。
など、お身体のバランスをチェックし、そこから施術に入っていきます。
肩こりに悩まれている多くの方に共通しているのは、猫背(肩が丸まっている)のような姿勢、肩甲骨が下がっているなどのお身体の「歪み」があるという点です。そのため、秋田市 にこにこKARADA整骨院では矯正施術を行なっていくことで肩こりの根本的な回復に向けてアプローチをしていきます。
秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループの矯正メニューは、手技で硬くなっている筋肉、筋膜を調整し、筋肉の緊張を緩めていきながら骨格の歪みも整えていくものになります。
私たちの身体には、深層筋(インナーマッスル)という人の手では触ることが難しく、施術を行い難い筋肉があり、その深層筋が凝り固まっているケースは多くみられます。
手技で届かない筋肉にはHV(ハイボルテージ電気)といった電気機器でアプローチをかけていきます。
凝りや張りなどが緩和されたら、次に大切になってくるのは『再発防止』です。
再発防止のためには、身体に正しい状態を安定して覚えさせることが大切です。 秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループの矯正施術で骨格を正しい位置に戻し、身体を動きやすくしながら、筋肉の柔軟性を出していきます。そうすることで肩こりだけではなく、さまざまな不調の改善・予防にはたらきかけることができます。
身体を正しく安定した姿勢や骨格の位置にした後には、バランスを崩す原因となった動きを改善したり、インナーマッスルを強化したりすることでより再発防止の効果は高まっていきます。
肩こりは、揉むだけでは根本的な回復が難しいケースがほとんどです。
根本原因となる、骨格の歪みを整えることがとても重要ですので、肩こりでお悩みの方・マッサージを受けたけど良くならないと途方に暮れている方は1度、当グループまでご相談ください！

肩こりQ＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.整骨院では肩こりに対してどんな施術をするのですか？
A.肩だけを強く揉むことはせず、肩甲骨の癒着を剥がす手技や、首・背骨・骨盤の歪みを整える根本矯正を行います。肩に負担が集中しない「全身のバランス」を作り上げるアプローチです。
【院長より】
「肩を触られていないのに、肩がフワッと軽くなった！」と驚かれる患者様がとても多いです。痛いところと悪いところは違う、ということを実感していただけるはずです。

Q.肩こりがひどくて吐き気もするのですが、大丈夫でしょうか？
A.肩から首にかけての筋肉がガチガチに固まると、頭部への血流が悪化し、自律神経が乱れることで吐き気や頭痛、めまいを伴うことは非常によくあります。放置すると悪化するため早急なケアが必要です。
【院長より】
「たかが肩こり」と我慢しすぎた結果、体が限界を訴えてSOSを出している状態です。これ以上頑張らずに、まずは私たちに緊張した筋肉と神経を解きほぐさせてください。

Q.マッサージ店に行っても、次の日にはまた肩がこってしまいます。
A.痛い場所（肩）の筋肉を表面だけ揉んでも、肩こりを引き起こしている「根本的な骨格の歪み（猫背や巻き肩）」が残っているため、すぐに筋肉が引っ張られて元の状態に戻ってしまうのです。
【院長より】
揉むだけではその場しのぎにしかなりません。「なぜ肩が張ってしまうのか？」という根本原因から解決しないと、一生マッサージに通い続けることになってしまいます。

Q.デスクワークで肩こりが辛いです。良い予防法はありますか？
A.1時間に1回は立ち上がり、肩甲骨を大きく動かすストレッチをすること。そして、パソコンのモニターを目線の高さまで上げ、顎を引いて座る「環境設定」を見直すことが最も効果的です。
【院長より】
座りっぱなしで画面を覗き込む姿勢は、肩にとって最悪の労働環境です。高い椅子やモニター台を活用して、物理的に下を向かない環境を作ることから始めましょう。

Q.湿布や塗り薬は肩こりに効きますか？
A.一時的に血流を良くしたり、スーッとして痛みの感覚を麻痺させたりする効果はありますが、根本的な筋肉の緊張や骨格の歪みを治す治療薬ではありません。
【院長より】
仕事中や寝る時など、一時的なお助けアイテムとして使う分には問題ありませんが、それに依存してしまうと症状の悪化を見逃してしまうので注意してください。

Q.運動不足も肩こりの原因になりますか？
A.大いになります。運動不足で筋力が低下すると、頭や腕の重さを骨格で支えきれず筋肉に負担がかかります。また、筋肉を動かさないことで血流が滞り、疲労物質（発痛物質）が留まりやすくなります。
【院長より】
ハードな筋トレや運動は不要です！腕を大きく振って少し早歩きをするだけでも、肩周りの筋肉の「ポンプ作用」が働いて、肩こり物質がドバッと流れてスッキリしますよ。

Q.温めるのと冷やすの、どちらが正解ですか？
A.慢性的なズーンとした肩こりは「温める」のが正解です。お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルやカイロで首から肩甲骨の間を温めると、血管が広がって血流が改善し、筋肉がほぐれます。
【院長より】
夏場のオフィスの冷房は肩こりの大敵です！冷たい風が直接首に当たらないよう、薄手のストールを巻くなどして絶対に首周りを冷やさないよう自己防衛してくださいね。

Q.自分で肩を叩いたり、強く揉んだりしてもいいですか？
A.強く叩いたり揉んだりするのはNGです！強い刺激を受けると筋肉の繊維が傷つき、修復する時にさらに硬く太い筋肉（揉みダコ）になってしまい、より頑固な肩こりを生み出す悪循環に陥ります。
【院長より】
「肩たたき」は気持ちいいですが、実は筋肉にとっては打撲と同じダメージなんです。強く揉まれないと効かない体になる前に、正しい手技で本来の柔らかさを取り戻しましょう。