筋筋膜性腰痛

筋筋膜性腰痛(きんきんまくせいようつう)とは腰痛の一種で、ぎっくり腰の分類の一つでもあります。
レントゲン検査で異常が見られることはほとんどありません。
急性・慢性どちらでも起こり、激しい運動などをしなくても何気ない日常生活での動きでも腰痛を起こしてしまいます。
痛みをかばい、不良姿勢が続くことで慢性化してしまうケースもあるため、注意が必要な腰の怪我になります。

筋筋膜性腰痛は、骨格の歪みや姿勢の悪さなどが原因で筋肉に疲労が溜まって引き起こされます。

腰は体の中心であり、捻ったり重いものを持ち上げたり、地面からの力を上半身に伝達したりなど多岐に渡る役割を果たしています。
そのため、腰部の筋肉・筋膜を酷使してしまうケースが他の部位よりも多くなってしまいます。
腰痛は「腰を捻ったら痛い」「重いものを持った際に痛めた」など原因がわかっているものから「気づいたら腰が痛くなっていた」と原因がはっきりしないものまでさまざまです。

筋筋膜性腰痛は、体幹を捻る動作、上体を起こす動作などで痛みが出るのが特徴です。
腰部の筋肉を押すと痛みが出ますが、広い範囲で痛みが伴いやすいです。朝起きた際や運動後などに痛みが強く出るケースもあります。

整形外科などの病院では、痛み止めや湿布を処方するなど炎症を鎮めるアプローチが一般的です。
秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、急性期では主に電気施術や湿布・テーピング・コルセットによる補強などを行い、痛みの強さや範囲が広がらないようにしていきます。
怪我をした筋肉を直接押すと痛みの範囲が広がる可能性があるため、周辺の筋肉を手技で緩めることもあります。
慢性期では痛みが出ている部分に対して直接、手技、電気施術、鍼施術、ストレッチなどの施術を行います。
また、怪我をした箇所やその周辺だけへのアプローチでは再発する可能性が高くなるため、根本的な回復のために秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは骨格矯正を行い、腰の歪みによって掛かる骨格への負担を減らしていきます。
また、EMSというインナーマッスルを鍛える電気機器を使用し、正しい姿勢を維持するための筋力トレーニングも行っていきます。
痛みや炎症を抑える施術にプラスで、矯正の施術＆トレーニングを行うことで身体の使い方もスムーズになり、血流が良くなって疲労が溜まりにくくなることが期待できます。
腰痛が気になる方、ぜひお早めに秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループへご相談ください。

筋筋膜性腰痛Q＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.以前から腰に違和感があるのですが、これも筋筋膜性腰痛ですか?
A.筋筋膜性腰痛の可能性もありますが、腰の違和感の原因というのはさまざまです。まずは1度お越しいただき、検査を行うことをおすすめします。
【院長より】
違和感を「いつものこと」と放置すると、筋肉の緊張が慢性化し、ぎっくり腰や坐骨神経痛を招く恐れがあります。まずは検査で痛みの根本的な原因を特定し、筋肉の柔軟性を取り戻すことで、軽やかな日常を一緒に取り戻しましょう。

Q.中学生です。運動後に腰の痛みが出ますが、寝ると良くなります。病院や整骨院に通院するべきですか？
A.痛みが繰り返すということは、そこの筋肉・筋膜を繰り返し怪我をしている可能性があります。
これが長期的に続くと、無意識に腰をかばってしまう変な動きを行い、他の部位を痛めてしまったり骨格の歪みにつながるため、まずは1度当グループへお越しください。
【院長より】
成長期の痛みは「休めば治る」と見過ごされがちですが、放置すると将来のパフォーマンス低下や慢性的は腰痛に繋がりかねません。当院では独自の検査で体の使い方を分析し、スポーツに全力で打ち込める体作りを応援します。

Q.朝、腰の痛みで起きてしまいます。どうしたら良いですか?
A.寝る前にストレッチや入浴等をすることで筋の緊張が緩み、就寝中や翌日の痛みの出方が変わる可能性があります。しかし、間違った動きのストレッチはかえって痛みを強くする場合もありますので、まずは1度当院へご相談ください。
【院長より】
朝の痛みは、日中の筋肉の疲労や骨格の歪みが寝ている間に固まってしまうサインです。当院では、あなたの腰痛のタイプに合わせた正しいセルフケアをお伝えするとともに、深層筋肉へのアプローチで「スッと起きられる朝」をサポートします。

Q.筋筋膜性腰痛に対してはどんな施術をしますか？
A.秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、不調の緩和のみを行うのではなく、不調の原因からアプローチをすることで改善と再発防止までを含めた『根本回復』をコンセプトとした施術を行っております。そのため、お客様お一人おひとりの状態に合わせて手技や鍼灸施術、電気施術、矯正施術などを組み合わせてアプローチいたします。お気軽にご相談ください。
【院長より】
痛みの引き金となる筋肉のしこり（トリガーポイント）を正確に捉え、手技や最新機器で集中的に緩めます。さらに、土台となる骨盤の歪みを整えることで腰への負担を減らし、痛みを繰り返さないための根本的な改善と、動かしやすい体作りを全力でサポートいたします。

Q.筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）とは何ですか？
A.骨や神経に異常はなく、腰の「筋肉」や筋肉を包む「筋膜」に過度な負担や疲労が蓄積し、硬くこわばって痛みを出している状態です。慢性的な腰痛の多くがこれに当てはまります。
【院長より】
病院でレントゲンを撮って「骨には異常ありませんね」と言われる腰痛の代表格です。画像に映らない「筋肉のSOS」を見つけ出してケアするのが当院の得意分野です。

Q.ぎっくり腰とは違うのですか？
A.ぎっくり腰は筋肉の繊維が急激に引き伸ばされて切れた「急性のケガ（炎症）」です。一方、筋筋膜性腰痛は日々の負担が蓄積して筋肉が酸欠状態になっている「慢性の疲労」です。
【院長より】
筋筋膜性腰痛を「いつものことだから」と放置して筋肉をカチカチにしておくと、ふとした瞬間にプチッと切れて「ぎっくり腰」を引き起こす引き金になります。早めのケアが大切です。

Q.マッサージ店で揉んでもらえば治りますか？
A.一時的な血流改善にはなりますが、痛みの原因である「骨盤の歪み」や「不良姿勢」がそのままだと、すぐに元の硬い筋肉に戻ってしまいます。根本から骨格を整える必要があります。
【院長より】
痛いところを強い力でグリグリ揉みすぎると、筋膜が傷ついて「揉み返し」が起こり、さらに筋肉が硬くなる悪循環に陥ります。当院では原因に直接アプローチする安全な手技を行います。

Q.筋膜リリースという言葉を聞きますが、痛いですか？
A.筋膜リリース（筋膜の癒着を剥がす施術）と聞くと痛いイメージがあるかもしれませんが、当院では患者様の呼吸に合わせて優しくじんわりと伸ばしていくソフトな手法を取り入れていますのでご安心ください。
【院長より】
バキバキ・ゴリゴリと痛みを伴う施術は、体が防御反応を起こして力んでしまうため逆効果です。「痛気持ち良くて眠くなる」くらいのリラックスした状態で受けていただくのが一番効くんですよ。

Q.デスクワークをしていると午後から腰が張ってきます。
A.ずっと同じ姿勢で座っていると、腰や背中の筋肉が動かず、筋膜が癒着して固まってしまうためです。30分〜1時間に1回は立ち上がって伸びをするなど、こまめにリセットすることが重要です。
【院長より】
座りっぱなしは腰の筋肉にとって過酷な労働環境です。トイレに立つついでに、腰に手を当ててグーッと後ろに反らすストレッチをするだけでも、夕方の辛さが全然違ってきます。

Q.自分でテニスボールなどを使ってほぐしてもいいですか？
A.痛い時は温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？
【院長より】
軽く当てる程度なら良いですが、体重をかけて強く圧迫し続けると筋肉を傷める危険があります。痛みのない範囲で、優しく転がす程度に留めてください。

Q.痛い時は温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？
A.慢性的な筋肉の張りや重だるさであれば、温めるのが正解です。お風呂にゆっくり浸かったり、カイロ等で腰周りを温めて血流を良くすることで、筋肉の酸欠状態が改善され痛みが和らぎます。
【院長より】
夏場の冷房による「冷え」で筋膜が固まり、腰痛を悪化させる方が急増します。シャワーだけで済ませず、湯船でしっかり芯まで温めることを毎日の習慣にしてください。

Q.どのくらいの期間で良くなりますか？
A.数回の施術で腰の軽さを実感される方が多いですが、長年のクセで固まった筋膜や姿勢を定着させるためには、週1〜2回のペースで約1〜3ヶ月程度ケアを続けることをおすすめしています。
【院長より】
痛みが取れたらゴール、ではありません。「また痛くなるかも…」という不安のない、根本的に戻りにくい体づくりを一緒に目指しましょう！