姿勢改善

ゴールデンライン(理想的な姿勢)とは、耳・肩・股関節・くるぶしのラインが一直線となる立った姿勢です。

〇各ポイント

・耳たぶ(耳垂)
・肩峰(肩の骨が隆起した部分)
・大腿骨大転子(骨盤の骨から約10cm真下にある、大腿骨が隆起した部分)
・膝関節前方(膝蓋骨の後面)
・外果前方(外くるぶしの前方)2~3cm

立っている時に上記で上げたポイントが重心線上にあれば、各筋肉や関節、軟部組織への過剰な負荷がかかりにくく、理想的な立ち方と言えます。
対して不良姿勢には、さまざまうな種類があります。その一部をご紹介します。

1.フラットバック
背中から腰まで背骨が真っすぐになり、頭が前に出ている状態

2.ハイパーロードシス
腰が反って、背中が丸まり、頭が前に出ている状態

3.スウェイバック
骨盤が前に出て背中が後ろに下がり、頭は前に出ている状態

特にデスクワーク主体の方は、不良姿勢になってしまう事が多くあります。
姿勢が崩れ、身体の一部が前に出たり後ろに出たりすると、使いすぎて疲れて緊張する筋肉や、反対に全然使わなくなって筋力が弱ってしまう筋肉が出てきます。
この筋肉のトラブルが「痛み」や「凝り」の原因となるのです。

左右や前後などに歪んだ悪い姿勢を放置してしまうと、神経や血管が通るトンネルが狭くなり、神経や血管を圧迫することで腕や足など様々な部位に痛みやだるさが出てきます。
また、肩こりなどの慢性症状やヘルニア、ぎっくり腰、五十肩などになるリスクが高くなります。
また、日常的に悪い姿勢が癖となることで筋肉に掛かる負荷がうまく分散されず、筋力低下や変形に繋がる場合もあり、どんどん身体に悪影響を及ぼします。

不調が悪化し、慢性化してしまう前に早期に歪んだ骨格や凝り固まった筋肉にアプローチを行うことをおすすめします。是非1度、秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループへご相談ください。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、姿勢を良くしたい！というお悩みに対応させていただきます。まずはカウンセリング・徒手検査を丁寧に行い、お身体の歪みの状態を詳しく確認させていただきます。

「骨格」「筋肉」「神経」は互いに関係しています。
不良姿勢(骨格の歪み)によって筋肉が凝ると、神経が刺激され、首や肩の痛み、腰痛などにつながります。ハイボルテージ施術は疼痛や炎症を抑える効果があり、しびれやだるさなど神経の不調には鍼灸施術でアプローチしていきます。
そして、根本的な回復のために1番大切なのが歪んだ骨格を整えることです。
秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは骨格矯正を行い、不良姿勢によって掛かる背骨の負担を減らすための施術を行います。
また、姿勢不良の方はインナーマッスルが低下しているケースがほとんどです。EMSという電気機器を使用してインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を維持するための筋力トレーニングも行なっていきます。

ただ姿勢が悪いだけ、と軽視して猫背、巻き型、反り腰などを放置し過ぎてしまうと、さまざまな不調につながってしまいます。最悪の場合、手術が必要になってしまうこともありますので、姿勢が悪いと感じたり、人から指摘された方はぜひ1度秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループへご相談ください。

姿勢改善Q＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.姿勢が悪くて気になるのですが、整骨院で施術してもらえますか?
A.はい、大丈夫です。
秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、カウンセリングと徒手検査でお身体の歪みの状態や原因を確認していきます。その上で、施術プランをご提案させていただきます。お気軽にご相談ください。
【院長より】
姿勢の歪みは肩こりや腰痛の根本原因となります。当院では骨格矯正で歪みを整え、EMSやトレーニングで支える筋肉を鍛えます。放置して慢性化する前に、まずは気軽にご相談ください。

Q.反り腰を改善したいです。保険は使えますか?
A.1度お越ししていただき、カウンセリング・検査等をさせていただいた上での判断になります。
是非1度、秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループまでご相談ください。
【院長より】
保険適用については、来院時のカウンセリングや検査を行った上での判断となります。反り腰は放置すると全身の不調を招く恐れがあるため、根本改善が大切です。まずは状態を詳しく確認させてください！

Q.姿勢を良くするためにはどんな施術を行いますか?
A.秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、不調の緩和のみを行うのではなく、不調の原因からアプローチをすることで改善と再発防止までを含めた『根本回復』をコンセプトとした施術を行っております。そのため、お客様お一人おひとりの状態に合わせて手技や鍼灸施術、電気施術、矯正施術などを組み合わせてアプローチいたします。お気軽にご相談ください。
【院長より】
姿勢改善は見た目だけでなく、肩こりや腰痛の根本解決に不可欠です。骨格矯正で歪みを整え、EMSで正しい姿勢を維持する筋力を養います。不調が慢性化する前に歪みをリセットし、理想の健康体を目指しましょう！

Q.猫背やストレートネックは本当に治りますか？
A.骨格の「歪み」は矯正等の施術で改善が可能ですが、骨自体が「変形」している場合は当院のみでの改善は難しくなります。
まずは検査でお体の状態が歪みか変形か、正しく見極めることが何より大切です。
【院長より】
悪い姿勢の放置は将来的な骨の変形や手術リスクを高めます。変形が起こる前の「歪み」の段階で骨格を整え、EMSで支える筋肉を鍛えることが重要です。手遅れになる前に、お早めにご相談ください！

Q.姿勢矯正の施術は痛いですか？ボキボキ鳴らしますか？
A.当院の姿勢矯正は、バキバキと強く鳴らすような痛みを伴う施術ではありません。硬くなった筋肉を優しく緩め、関節を正しい位置に誘導していくソフトなアプローチですので、ご安心ください。
【院長より】
強い力で無理やり骨格を動かしても、筋肉が緊張していればすぐに元に戻ってしまいます。「痛気持ちいい」感覚でリラックスして受けていただくのが、一番効果が出やすいんですよ。

Q.どのくらいの頻度で、何回くらい通えば姿勢は良くなりますか？
A.状態によりますが、最初は筋肉が元の悪い姿勢に戻ろうとするため、週に1〜2回のペースで開始し、徐々に間隔を空けていくのが理想です。おおよそ3ヶ月（約12〜16回）で定着してくる方が多いです。
【院長より】
最初の1ヶ月が勝負です！脳が「悪い姿勢が正常」と勘違いしている状態を書き換える期間なので、ここを乗り切ると見違えるように背筋が伸びて、周りの人からも「姿勢良くなったね」と褒められるようになります。

Q.姿勢が悪いと、肩こりや頭痛の原因になりますか？
A.大いに関係があります。頭はボーリングの球ほどの重さ（約5〜6kg）があり、姿勢が崩れて頭が前に出ると、首や肩の筋肉に数倍の負荷がかかります。これが慢性的な肩こりや血流悪化による頭痛を引き起こします。
【院長より】
マッサージに何度行っても肩こりが治らないという方は、ほぼ100％姿勢に問題があります。肩を揉むだけでなく、土台となる背骨や骨盤の傾きを直すことが、根本的な解決への最短ルートです。

Q.自宅でできる姿勢改善のストレッチなどは教えてもらえますか？
A.はい、もちろんです。施術の効果を長持ちさせるため、ご自宅や職場で簡単にできるセルフケアや、正しい座り方・立ち方などの生活指導を一人ひとりの状態に合わせてアドバイスいたします。
【院長より】
姿勢の崩れは特定の筋肉に負荷をかけ、痛みやこりを招きます。施術後の良好な状態を維持し、再発を防ぐには日々のケアが必要不可欠です。放置して慢性化する前に、正しい習慣を身につけ、生涯健康な体作りを一緒に目指しましょう！

Q.子供の姿勢の悪さが気になります。何歳から施術を受けられますか？
A.小学生のお子様から施術可能です。近年はスマホやゲームの普及により、子供の「スマホ首」や猫背が急増しています。成長期の姿勢不良は発育や集中力にも影響するため、早めのケアをおすすめします。
【院長より】
子供の骨格は柔軟なので、大人よりもずっと早く改善する傾向にあります。無理やり「背筋を伸ばしなさい！」と怒る前に、骨格的に正しい姿勢が取れない状態になっていないか、一度見させてください。

Q.一度姿勢が良くなっても、また元に戻ってしまいませんか？
A.正しい姿勢を維持するための「インナーマッスル（深層筋）」が弱いと、元に戻りやすくなります。当院では姿勢を整えるだけでなく、それを支える筋肉を正しく使えるようにする指導も行い、戻りにくい体づくりを目指します。
【院長より】
せっかく綺麗にした部屋も、掃除をサボればまた散らかりますよね。体も同じで、正しい姿勢を「形状記憶」させるためには、ご自身の筋力が最終的なコルセットになります。正しい姿勢を維持できるようにしっかりサポートします！

Q.運動経験がなくても、姿勢を保つ筋肉を鍛えることはできますか？
A.はい、可能です。ハードな筋トレは必要ありません。呼吸法を取り入れた簡単なエクササイズや、専用の機器（EMSなど）を用いて、運動が苦手な方でも寝たままインナーマッスルを鍛えるサポートも行っています。
【院長より】
「運動は嫌いだから無理…」と構える必要は全くありません！普段使えていない筋肉を『目覚めさせる』だけで十分です。誰でもできる簡単な動きからスタートするので安心してください。