膝内側側副靭帯損傷

膝内側側副靭帯損傷(MCL損傷)は、膝の内側に位置する靭帯である内側側副靭帯が損傷を受けた状態を指します。

この靭帯は膝関節の内側を安定させる役割を担っており、特に外側から強い力が加わることで損傷するケースが多くみられます。スポーツ中の怪我や転倒による衝撃が主な原因とされ、損傷の程度によって軽度から重度まで様々なケースがあります。

膝内側側副靭帯損傷は、主に以下のような原因で発生します。

●外側からの衝撃
サッカーやラグビーなどの接触スポーツにおいて、膝の外側から力が加わると靭帯が引き伸ばされて損傷することがあります。

●急な方向転換や捻り動作
テニスやバスケットボールなど、膝に急激な捻りや負荷がかかる動作が原因になることがあります。

●転倒や事故
日常生活での転倒や交通事故で膝をひねることで発生することがあります。

●過度なストレス
長期間にわたる膝への過度な負担や、運動後の適切なケア不足が靭帯に負荷をかけることがあります。

上記のような原因で膝内側側副靭帯を損傷することがあります。
損傷すると、下記のような症状があらわれます。

〇痛み：膝の内側に鋭い痛みを感じることが多く、触れると痛みが増すことがあります。
〇腫れや内出血：損傷後数時間で腫れが見られることがあり、場合によっては内出血も伴います。
〇膝の不安定感：靭帯の損傷によって膝がグラグラするような感覚があり、歩行が困難になることがあります。
〇可動域の制限：膝を完全に曲げたり伸ばしたりすることが難しくなります。
〇熱感：損傷した部位が炎症を起こし、熱を持つことがあります。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、膝内側側副靭帯損傷の施術を行なっております。
まず初めに受傷時の状況をカウンセリングさせていただき、徒手やエコーによる検査で状態を確認させていただきます。

膝内側側副靭帯を損傷している場合、受傷後数日間は腫れや痛みなどの炎症を抑える施術が中心となります。痛みに対してHV(ハイボルテージ)施術を行い、痛みを緩和させていきます。また、腫れに対して微弱電流や超音波施術を行うことで炎症を改善させていきます。
炎症がおさまり痛みが軽減した後は、手技で可動域(関節を動かすことができる範囲)を広げるための施術を行います。
内側側副靭帯損傷は痛みが強いため、痛みをかばって足に体重をかけていなかったり、関節を固定していることで筋力低下・可動域縮小につながりやすくなります。
そのため、膝周りを中心に硬くなった筋肉を手技でほぐし、多動的に膝関節の曲げ伸ばし運動をしながら可動域を広げていきます。また、筋力の低下がみられる場合は、EMS機器による電気刺激で筋肉トレーニングを行なっていきます。筋力トレーニング・可動域を広げる運動は毎日継続して行うことで早期回復につながっていきます。

膝の怪我にお悩みの方、病院で後十字靭帯損傷と診断された方、早期のスポーツ復帰を目指したい方などはぜひ1度、秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループまでご相談ください。

膝内側側副靭帯損傷Q＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.内側側副靭帯損傷の回復期間はどれくらいですか？
A.損傷の程度によりますが、一般的に軽度の場合は2～4週間、中程度では4～8週間ほどで日常生活に復帰できます。重度の損傷や手術が必要な場合は、3～6か月以上かかることもあります。リハビリの進行具合や筋力状態なども影響するため、回復期間には個人差があります。
【院長より】
放置すると靭帯の弛緩や関節のグラつきが残り、変形性関節症へ進行するリスクがあります。当院では適切な固定と段階的なリハビリで、後遺症を防ぎ早期復帰をサポートします。

Q.再発を防ぐために何をすれば良いですか？
A.再発を防ぐためには、膝周囲の筋力を強化し、バランス感覚を向上させることが重要です。特に太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズや、膝を安定させるストレッチを取り入れると効果的です。また、適切なウォーミングアップとクールダウンも再発防止に役立ちます。
【院長より】
放置すると筋力低下や柔軟性不足で関節への負担が増し、再負傷を繰り返す恐れがあります。当院では原因筋のトレーニングとストレッチ指導で再発を防ぎ早期改善へ導きます。

Q.スポーツに復帰する際に注意すべきことは？
A.スポーツ復帰時は、医師や柔道整復師と相談し、膝が十分に安定していることを確認することが大切です。いきなり激しい運動を再開せず、段階的に負荷を増やすリハビリプログラムを守りましょう。また、必要に応じてサポーターやテーピングを活用することで、膝を保護しながら復帰を進めることができます。当グループでもリハビリのサポートを行なっておりますので、ぜひ1度ご相談ください。
【院長より】
放置すると無理な負荷で再負傷し、痛みの慢性化や機能障害を残す恐れがあります。当院では補強処置と段階的な運動療法で膝の安定性を高め、安全な競技復帰へ導きます。

Q.膝内側側副靭帯（ひざないそくそくふくじんたい：MCL）損傷とはどんなケガですか？
A.膝の「内側」についている、膝が内側に折れ曲がらないように支えている丈夫な靭帯のケガです。スポーツ中の接触（外側からのタックル等）や、スキーで膝が「X脚」のように無理に内側に入った時に、靭帯が引き伸ばされて切れてしまいます。
【院長より】
膝の靭帯ケガの中でダントツに多いのがこれです！「膝の内側を押すと飛び上がるほど痛い」というのが一番のサインです。

Q.完全に切れていても手術はしなくていいのですか？
A.はい、内側側副靭帯（MCL）は血流が非常に豊富なため、完全断裂であっても、専用の装具で数週間しっかりと固定（保存療法）すれば、筋肉のように自然にくっついて治る可能性が極めて高い優秀な靭帯です。単独のケガなら基本は手術しません。
【院長より】
「切れているのに手術しないの!?」と驚かれますが、正しく固定すればメスを入れずに治せます。ただし「正しい角度での厳重な固定」が絶対条件です！

Q.痛みが少し引いたら、歩いたり走ったりしてもいいですか？
A.【絶対にダメです！】痛みが引いた＝靭帯がくっついた、ではありません。靭帯が仮止め状態の時に無理に動かすと、靭帯が「ダルダルに緩んだ状態」で治ってしまい、一生膝が内側にグラグラする後遺症が残ってしまいます。
【院長より】
「歩けるからもう大丈夫」という自己判断が一生の後悔を生みます。完全に組織が修復されるまでの数週間は、絶対に無理をしてはいけません。

Q.固定期間中、お風呂はどうすればいいですか？
A.医師や私たちの指示があるまでは、固定具（サポーターや装具）は絶対にご自身で外さないでください。お風呂は固定具を着けたままビニール袋で覆うか、濡らしたタオルで体を拭く程度にして、患部を絶対に動かさない工夫が必要です。
【院長より】
「お風呂の時だけ一瞬外した」その瞬間に靭帯がズレてやり直しになるケースが本当に多いです。不便ですが、ここが一番の踏ん張りどころです！

Q.整骨院では固定が外れた後、どんなリハビリをしますか？
A.固定でカチカチに固まった膝の関節を、温めながら手技で少しずつ曲げ伸ばしできるよう可動域訓練を行います。また、靭帯の代わりに膝の内側を守ってくれる「太ももの内側や前側の筋肉」を鍛えるトレーニングを徹底的に指導します。
【院長より】
固定期間が終わってからが本当の勝負です！膝がしっかり曲がるようになるまで、少し痛みを伴うこともありますが、一緒に乗り越えましょう。

Q.テーピングは自分で巻けるようになりますか？
A.はい、もちろんです。スポーツ復帰の際は、膝が内側に入るのを強力に防ぐ「クロスサポート」などの専門的なテーピングが必須になります。ご自身や親御さんが簡単に、かつ効果的に巻けるように何度でも指導します。
【院長より】
復帰直後の不安な時期は、テーピングが「第2の靭帯」として心の支えにもなります。正しい巻き方をマスターして、安心してプレーに集中してください！

Q.再発を防ぐためのフォーム改善とは何ですか？
A.着地や切り返しの時に、膝が内側に入りつま先が外を向く「Knee-in Toe-out」という悪い動作が再発の最大の原因です。股関節（お尻）の筋肉をうまく使い、膝とつま先が常に真っ直ぐ同じ方向を向くように体の使い方を根本から修正します。
【院長より】
ケガは「体の使い方のエラー」が引き起こします。ケガをする前よりも良いフォームを身につけて、レベルアップして復帰させてみせます！

Q.治るまでにどのくらいかかりますか？
A.損傷の程度によりますが、固定に約3〜6週間、その後のリハビリ（可動域と筋力の回復）に1〜2ヶ月かかります。スポーツへの完全復帰には、受傷から最低でも2〜3ヶ月はかかると考えてください。
【院長より】
「大事な試合があるから」と焦る気持ちは痛いほど分かりますが、中途半端な復帰は再断裂の元です。段階的に確実にステップアップしていきましょう。