ルーズショルダー

ルーズショルダーとは「動揺肩関節」「肩関節不安定症」などとも呼ばれます。
肩関節周辺の筋肉や靱帯、関節包が緩くなり、過度に肩関節が動いてしまったり、動作痛が伴なったりする状態を言います。
原因不明なことが多く、大きなケガをしていなくても潜在的にルーズショルダーであるケースもあります。少し前には、プロ野球選手の元ソフトバンクホークスの千賀滉大選手もルーズショルダーと公表しています。

主な原因は不明であり、自分で気づかないうちにルーズショルダーになっていることがあります。
肩を上がりづらくなったので病院で検査してみたら、ルーズショルダーが見つかったというケースもあります。
また、成長期において身体の状態に見合わない過度な投球練習・バレーのアタック練習などで徐々に蓄積していく場合もあります。

初期では肩関節が緩く可動域が広いだけの状態だったりします。
繰り返しの肩関節の運動によって徐々に肩に不安定感を覚えたり、痛みを感じ始めます。肩の緩さが強まっていくと肩関節の脱臼を繰り返すようになり、肩関節内部で異常を起こし、長期的な療養が必要となってしまいます。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループではルーズショルダーでお越しのお客様に対し、まずはカウンセリング・検査を行います。日常で何が困っているか、どの動きで動揺があるかなどじっくりとお話を聞きながら確かめさせていただき、お一人おひとりの状態に合った施術プランをご提案させていただきます。

ルーズショルダーの検査は、サルカス兆候(腕を下に引っ張った時に、肩の付け根が凹む)がないか確認します。痛みが強い場合は、さらに超音波(エコー)検査をして患部の状態を確認していきます。
エコーで確認したあと、疼痛に対してはハイボルテージ施術、炎症に対しては超音波施術を行なっていきます。肩の安定性を出すためにテーピングを行う場合もあります。
関節の動きを制限している筋肉に対しては、筋肉調整や鍼施術によるアプローチで疲労を緩和させていきます。
炎症が落ちついてきたら、EMS機器を使って肩関節の安定性を担っている筋肉を鍛える施術も行なっていきます。

また、肩関節を効率よく動かすためには、上半身だけでなく骨盤が整っていることが重要となります。歪んだ骨盤で肩関節を使おうとすると、無理に動かそうと筋肉が必要以上に力を使ってしまい、疲労しやすくなってしまいます。そのため、状態に応じて骨格矯正の施術も行なっていきます。

秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループでは、ルーズショルダーによる痛みや不安感などの不調を緩和するだけではなく、筋肉や関節に掛かる負荷を減らして再発を予防するための様々なアドバイスも行わせていただきます。
秋田市で肩の不調にお悩みの方、病院でルーズショルダーと言われた方などはぜひ1度、にこにこKARADA整骨院・整体院グループへご相談ください。

ルーズショルダーQ＆A｜秋田市 にこにこKARADA整骨院・整体院グループ

Q.ルーズショルダーの痛みが長く続いています。整骨院でみてもらえますか？
A.はい、大丈夫です。
痛みが長く続くには、必ず何か原因があります。
当院では、痛みや炎症の状態の検査だけではなく日常生活の聞き取りも行い、ルーズショルダーの原因を追究していきます。
【院長より】
ルーズショルダー（動揺肩）の長引く痛みは、緩んだ関節をかばって周囲の筋肉が限界を迎えているサインです。当院では、硬くなったインナーマッスルを優しくほぐして痛みを引き算し、同時に肩を正しい位置で支えるための筋力トレーニング（リハビリ）を行います。関節の不安定性を根本からカバーし、スムーズに動かせる体作りを一緒に目指しましょう。

Q.スポーツをしていて痛くなったのですが、施術に通いながら練習を続けていても治りますか？
A.まずは1度お越しいただき、カウンセリング・検査をさせていただいた上での判断になります。
原因や炎症の程度には個人差があります。状態によっては安静にしなくても、施術で負担を軽減させながらスポーツを続けられるケースもあり、必要なストレッチやトレーニング方法などもお伝えすることが可能です。お客様とよく相談した上で最適な施術プランをご提案させていただきます。
【院長より】
スポーツを続けたいお気持ちは痛いほど分かります。当院では「何が何でも完全安静」ではなく、テーピングでの補強や骨格のバランス調整により、練習を続けながら痛みを抑えるアプローチも得意としています。もちろん、早期回復のために一時的なセーブが必要な場合もありますが、試合の予定や目標に合わせ、今できる最善のケアとリハビリを一緒に組み立てていきましょう。

Q.ルーズショルダー（動揺性肩関節症）とは何ですか？
A.生まれつき、あるいはスポーツなどで肩の関節を包む袋（関節包）や靭帯が「緩すぎ（ルーズ）」てしまい、腕を挙げたり重い物を持ったりする時に、肩が抜けそうになったり鈍い痛みを感じたりする症状です。
【院長より】
明らかな「脱臼」のケガをしたわけではないのに、肩がパカパカと不安定で、腕が重だるく感じるのが特徴です。関節が柔らかすぎる若い女性に多く見られます。

Q.関節が柔らかいのは良いことではないのですか？
A.筋肉が柔らかいのは良いことですが、「関節（靭帯）」が柔らかすぎるのは問題です。関節のストッパーが効かないため、骨同士が摩擦を起こしやすく、周囲の筋肉が無理に支えようとして過労状態になり、慢性的な痛みや重さを引き起こします。
【院長より】
「昔から体がすごく柔らかいんです」という方は、実は関節がルーズなだけで、それを支える筋肉はガチガチに凝り固まっていることが多いのです。

Q.ストレッチをしてほぐした方がいいですか？
A.【絶対NG】です！ルーズショルダーの方はすでに関節が緩みきっているため、ストレッチでさらに組織を伸ばしてしまうと、余計に肩が不安定になり症状が悪化します。必要なのは「緩めること」ではなく「安定させること」です。
【院長より】
「肩がだるいから」と、腕をグルグル大きく回したり、グーッと伸ばしたりしていませんか？それは関節を痛めつけている行為です。今日からすぐにやめましょう。

Q.どのようにして治していくのですか？
A.緩んでしまった靭帯を手術以外で短くすることはできません。そのため、肩の関節を内側からカチッと固定してくれるインナーマッスル（腱板）を徹底的に鍛え、「筋肉で人工的な靭帯の代わりを作る」運動療法がメインになります。
【院長より】
一般的な肩こりのように「揉んで終わり」ではありません。ご自身で筋肉を正しく使えるようにするトレーニングを二人三脚で行う、非常に前向きなリハビリになります。

Q.姿勢の悪さ（猫背）も関係ありますか？
A.大きく関係しています。猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側に開き、肩の関節が通常よりも「前に」押し出されるため、さらに肩が外れやすく（不安定に）なります。骨盤や背骨を整え、正しい姿勢を作ることは必須条件です。
【院長より】
肩甲骨が正しい位置に収まるだけで、肩のハマりが深くなり、ルーズ感が劇的に減少します。「肩が痛いのに姿勢から直すの？」の答えがここにあります。

Q.どんなトレーニングをすればいいですか？
A.重いダンベルを持って腕を上げるようなアウターマッスルの筋トレは、関節に負担をかけるため逆効果です。ゴムチューブを使い、脇を締めたまま腕を少しだけ外側に開くなど、インナーマッスルだけをピンポイントで刺激する安全なエクササイズを指導します。
【院長より】
「えっ、こんな小さな動きでいいの？」と思うくらい地味なトレーニングですが、やると肩の奥がジワ〜ッと熱くなるのが分かりますよ。これが安定への第一歩です。

Q.手術が必要になることはありますか？
A.基本的にはインナーマッスルの強化と姿勢改善（保存療法）で日常生活に支障がないレベルまで改善することがほとんどです。しかし、痛みが非常に強く、スポーツの継続が困難な一部のケースでは、緩んだ関節包を縫い縮める手術が検討されることもあります。
【院長より】
手術を回避するためにも、まずは数ヶ月間、正しいリハビリを真剣にやってみましょう。筋肉は裏切りません！必ずあなたの肩をサポートしてくれます。

Q.整骨院では痛い時にマッサージしてもらえますか？
A.はい。関節が不安定なせいで、周囲の筋肉（首や背中、腕など）は「肩を外さないように」と常に緊張し、疲労困憊になっています。この筋肉の強い張りや痛みに対しては、手技や電気療法でしっかりとケアをして楽にしていきます。
【院長より】
ルーズショルダーの方は、首や背中の凝りが尋常ではないことが多いです。トレーニングと並行して、頑張りすぎている筋肉を私たちがしっかり労わり、リフレッシュさせます。